هوش و حافظه یکی از عملکردهای شناختی مغز است که برای انجام امور روزمره، یادگیری و ادامه حیات بسیار ضروری و لازم است؛ در این مطلب به چند راهکار تقویت حافظه در طب سنتی اشاره شده است.
اما طب سنتی علل اولیه و اصلی اختلال در عملکرد حافظه را سردی مغز” معرفی میکند؛ در واقع باید گفت به‌طور کلی افزایش سردی و تری یا سردی و خشکی در بدن از علتهای مهم اختلال حافظه است.
احتمالاً نام کندر” را که آشناترین تقویت‌کننده حافظه در طب سنتی محسوب میشود شنیده‌اید؛ کندر با تقویت نورون‌های مغزی و تشکیل دندریت‌ها و آکسون‌ها به تقویت حافظه و پیشگیری از آایمر کمک میکند،
در واقع می‌توان گفت کندر دارای موادی است که به حفظ و نگهداری حافظه کمک میکند.
بادرنجبویه” نیز که یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی محسوب میشود و خاصیت آرام‌بخشی نیز دارد؛ در گذشته از آن برای تقویت حواس و ذهن استفاده می‌شده است.
البته اطبا معتقدند این گیاه مفید در بهبود حافظه بلندمدت نیز خیلی خوب عمل میکند.
اثر خوردنی‌هایی مثل زعفران، زنجبیل، مویز، عسل و هلیله نیز در زمینه افزایش حافظه بسیار توصیه شده‌اند و خواص آنها در تقویت قوای ذهنی ثابت شده است.
به گفته متخصصان هر خوراکی که ماده خوب برای بدن تولید و عموماً بدن را تقویت کند، می تواند تقویت کننده مغز باشد.
منبع:
اگر یک برنامه ریزی روزانه صحیح داشته باشیم، انجام همه وظایف و امور کنار هم امکان‌پذیرتر میشود. با برنامه‌ریزی میتوانید میان اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت خود تعادل برقرار کنید. برای تمام‌کارها و وظایف خود اولویت تعیین کنید و بر طبق اولویت به انجام آنها بپردازید.
از جمله فواید برنامه ریزی می توان به نکات زیر اشاره کرد:
۱- افزایش تمرکز:
برنامه ریزی کمک می کند تا ذهن شلوغ خود را منظم ساخته و همچنین به اولویت بندی کارها بپردازیم.
۲- کاهش اضطراب و فشار روانی:
فردی که برنامه ریزی نمی کند نمی تواند بر روی موضوع خاصی متمرکز شود. بنابراین چنین فردی تعادل روحی و روانی خود را از دست می دهد.
۳- تقویت اراده و قدرت تصمیم گیری:
در راه برنامه‌ریزی کم‌کم یاد می‌گیریم که برای رسیدن به اهداف زندگی، باید صبور باشیم و در برابر سختی‌ها مقاومت کنیم و برای به‌دست آوردن هر چیزی باید اراده نموده و قدرت تصمیم‌گیری داشته باشیم.
۴- خوشبینی به آینده:
فردی که در وسط اقیانوسی رها شده است پیش از اینکه گرسنگی و تشنگی او را از پای در آورد اندیشه هایش او را از پای در می آورد. اما فردی که برنامه ریزی می کند نسبت به آینده خوشبین می باشد.
۵-خود نظم بخشی:
فرد طبق برنامه ای که برای خودش مدون کرده عمل می کند.
۶- مدیریت زمان:
یعنی استفاده از حداقل زمان به بهترین شکل ممکن. دانشمندان معتقدند 8 دقیقه صرف زمان برای برنامه‌ریزی روزانه می‌تواند یک ساعت زمان را برای شما ذخیره نماید.
برای اینکه بتوانید برنامه روزانه‌ای کارآمد و مفید را تنظیم کنیم، انجام چهار گام ضروری است. در ادامه به بررسی این چهار مورد می‌پردازیم.
منبع:
به تمامی تبلیغاتی که در فضای اینترنت و وب انجام میشود تبلیغات اینترنتی میگویند که ما متناسب با شرایطمون بهترین راه های تبلیغاتی اینترنتی رو انتخاب میکنیم.
این نوع از تبلیغات برای افراد و کسب و کارهای مختلف جذابیت زیادی دارد. چرا که علاوه بر تنوع نسبت به روشهای تبلیغاتی سنتی از قیمت ارزانتری برخوردار است.
برای مثال برای نصب یک بنر در سطح شهر شما باید هزینه زیادی را پرداخت کنید در حالی که با همان مبلغ قادر خواهید بود میزان قابل توجهی تبلیغات اینترنتی داشته باشید که تاثیرگذاری قابل توجهی نیز دارند.
معمولا شرکت های بزرگ با بودجه های تبلیغاتی زیاد از هر دو روش تبلیغات سنتی و اینترنتی بهره میبرند اما تبلیغات اینترنتی کسب و کارهای کوچک را نیز قادر کرده است که به خوبی دیده شوند.
شرکت هایی وجود دارند که شما با جستجو در گوگل میتوانید آنها را بیابید، روش کار با این شرکت ها به صورتی هست که ، تبلیغات شما را به صورت کلیکی در فضای اینترنت به مخاطب معرفی میکنند و بابت هر کلیک و مخاطبی که وارد سایت شما میشود، مبلغی میگیرند که خیلی به پیشرفت سایت شما کمک میکند.
این سایتها دارای اعضایی هستند که در قبال دریافت مبلغی از سایت شما بازدید میکنند. به این روش تبلیغات کلیکی یا ppc گفته میشود که مخفف ” پرداخت به ازای کلیک” است.
به تمامی تبلیغاتی که در فضای اینترنت و وب انجام میشود تبلیغات اینترنتی میگویند
منبع:
شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا می دانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً می توان از راه های مختلف، آن را تمرین کرد ؟ بله ! بهترین راه نفس کشیدن را یاد بگیرید.
بدون این که خودتان دلیلش را بدانید ، زمان هایی خواب شما به هم می ریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی، قلب و یا حتی دندانتان دچار مشکل می گردد. همه این ها می تواند به دلیل تنفس غیرصحیح رخ بدهد.
پس باید یاد بگیرید که چگونه به شیوه ای صحیح نفس بکشید. با شیوه صحیح تنفس، انرژی بیشتر، سلامت بالاتر ، کاهش اضطراب ، ترس کم تر، روابط بهتر و در کل زندگی شادتری را تجربه خواهید کرد. حال در این قسمت از نمناک قصد داریم که شیوه تنفس صحیح را به شما آموزش دهیم.
نفس کشیدن و یا تنفس، رویه پیچیده‌ای از تبادل هواست که قسمت‌های از بدن را که در زیر شرح داده شده است، درگیر می‌سازد.
ریه‌ها: ریه‌ها یک جفت ارگان اسفنجی هستند که در هر طرف قفسه سینه قرار دارند. ریه‌ها در زمان دم (زمانی که فرد هوا را به داخل ریه‌های خود می‌کشد) منبسط و در زمان بازدم (یعنی زمانی که فرد هوا را از ریه‌های خود خارج می‌سازد) منقبض می‌شوند.
منبع:
درباره این سایت